朝食、昼食、夕食ごとのポイント

飽食の時代といわれ、ついつい食べ過ぎたり間食したりするのは、誰でも同じことだと思います。

しかし、そんなことをしていたらカロリーの過剰摂取になり、いつまでたっても中性脂肪は減りません。減らないどころか、どんどん増えていってしまいます。

そこで、1日の食事1食ごとにしっかりした栄養バランスを考え、やや細かいことに気を配りながら生活していかなければなりません。そのために、朝食、昼食、夕食それぞれの食事のポイントをあげておきます。

■ 朝食のポイント

・ 糖質中心(ごはんなどシッカリしたもの)
・ できれば軽いもの(果物など)
・ 少量

※ 管理人は極端ですが、朝食はとらないようにしています。なぜなら、そのほうが身も軽く1日中快適にすごせるからです。これには深いお話がありますので、またの機会にゆずります。

■ 昼食のポイント

・ コンビにでは済ませない
・ かならずお弁当など、バランスのとれたもの
・ 食べ過ぎない(昼はつい多く摂り過ぎになる)

■ 夕食のポイント

・ 寝る3時間前には食べ終わる
・ 極力甘いものは避ける(とるなら朝か昼)
・ 1日の足りない栄養を補給(あくまで補助的な位置づけ)

リフトアップでたるみ解消
中性脂肪がなくなったら、今度はお顔のリフトアップ!フェイスリフトなども利用してお肌の若返り(アンチエイジング)に挑戦しましょう。

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