中性脂肪を減らすためには継続すること

中性脂肪を食事で減らすときに大切だったのが、「継続すること」です。

毎日の摂取カロリーの目安を定めて、それを毎日守るようにする。アルコールも決めた量しか飲まないように心がける。そしてバランスを考えた食事をするために、なるべく自分で料理を作るようにする。

そうした継続こそが、いままでの悪習慣によってできてきた中性脂肪を減らすことになる、ということでした。

そしてモチロン、これは運動による中性脂肪撃退にも同じくいえることです。

運動で中性脂肪を減らすには、文字通り運動することが必要になりますが、これは食事以上になかなか続きません。たしかに毎日出勤などですこしは運動をしますが、ほとんどのことが便利になりつつある現在の日本で、あまり無意識に運動ができることはないでしょう。

ということは、意識的に運動する時間と場所を確保し、それを継続して行うことが重要になってきます。

食事で中性脂肪を減らすのは、ふだんの生活の一部を変化させることですが、運動で減らすには、なにかを取り除き、そこに新たな「運動」というものを入れていかなくてはなりません。

これを継続できるか否かに、中性脂肪を減らす道はあるのです。というわけで、次のポイントをおさえることが大切になってきます。

・ 運動する時間をつくる
・ 運動する場所をつくる
・ 毎日ムリなく続けられるようにする

これさえ自動的に、システム的にできれば、怖いものはありません。あなたの中性脂肪はいつの間にか自然に減っていくはずです。

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