脂肪を燃やす心拍数

人間の体は不思議なもので、ある決まったルールというものがあります。中性脂肪を減らしたい私たちにも、それを守れば減らしやすいというルールがあります。

それは、脂肪燃焼と心拍数の関係です。実は、あなたの中性脂肪を減らすためのちょうど良い心拍数というものが存在するのです。できるだけ、その心拍数を保ちながらジョギングをすれば効果絶大です。

あなたにとって一番いい心拍数を、以下の計算式で計算してください。中性脂肪を減らせるように楽しみながらがんばってくださいね!

■ 適切な心拍数をもとめる計算式

最大心拍数 = 220 - 年齢
A = 最大心拍数 × 0.6
B = 最大心拍数 × 0.85

「AとBのあいだの心拍数で有酸素運動をおこなう」ことで、あなたは効率よく脂肪を燃焼させることができます。

リフトアップでたるみ解消
中性脂肪がなくなったら、今度はお顔のリフトアップ!フェイスリフトなども利用してお肌の若返り(アンチエイジング)に挑戦しましょう。

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